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我的世界崩溃了,我仍然在说“我能做得更好”

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创造和创新,筹集资金,管理员工,不断努力满足客户和投资者的期望,长期担心失败…… 创始人的口头禅从来都是梦想,创造,增长。

然而,正如 Micheal Freeman的研究表明,极高比例的创业者人群正在经历心理健康问题。而且,这个问题很少被正视。事实上,Business Insiders2015年的一份报告把创业者的心理健康问题称作是“科技的黑暗秘密”。

在中国加速,我们希望能够打破沉默,提升创业者对这个问题的认识。上周我们向许多创业者提出了两个问题,以希望通过这些问题与答案来阐述创业者所面临的困难。

 

「Q1: 你上一次崩溃或感到精疲力竭是什么时候?你有怎样的感受?」

「Q2: 你知道你为什么会崩溃或感到精疲力竭吗?」

 

此外,我们想为参与此活动并分享自己故事的每个人致以热烈的掌声。你是英雄!

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@Christopher Nheu 饶乃昆

 

1. 我的心跳得很厉害……我无法呼吸了

2018年7月,当我在一家高增长的科技创业公司工作时,我们有一个已经拖延了好几个月的大项目。每个星期,团队都在燃烧现金而没有任何产出。在这个非常紧张的期间,我第一次经历了抑郁和焦虑的感受。当我沮丧时,我感到十分的无能为力。

第一次发生焦虑症的时候我在健身房。我已经完成了我的训练而且正在冷静下来,但我注意到我的心率非常高,甚至有些无法呼吸。那太吓人了,我很快打电话给我的伙伴,帮助我冷静下来。

我觉得我变成了一个完全不一样的人,我失去了动力,身体很虚弱,我很悲观,我很想哭。

事实上,生理疾病已经不再是人体健康的首要关注点,现在更多在于精神健康。

 

2. 从“我能做的更好”转到“我是不是不够好”

我开始咨询心理学家,帮助我寻找答案。她告诉我,我们往往从积极的意图出发进行自我梳理,但这在不同的情况下反而会造成负面效果。

我一直有一种成长的心态:“我能做得更好” 但是在项目期间,我心里很紧张和疲惫。

所以,当我的人际关系开始出现问题,我就对自己说:“我可以做得更好”。

当我睡得很晚,没有精力工作时,我就对自己说:“我可以做得更好”。

当我无意识地追逐没有尽头的通知和截止日期时,我就对自己说“我可以做得更好”。

然后,我的两个团队成员不知何时退出了公司,而且作为领导者,我无法阻止这件事……

在这个时候,我经历了第一次抑郁和焦虑。

现实是我已经在尽我最大的努力,但是我无法控制许多外部因素。这个故事在我生活中重复上演,我的自我意识已经从“我能做得更好”转变为对自己的质疑——“我不够好”。

当核心观念发生转变时,一切都会发生变化。

这就是为什么今天我正在学习正念冥想,以帮助人们培养幸福。

 


图片来源: pixabay

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@Dalida Turkovic

Beijing Mindfulness Centre

 

1. 我甚至想过自杀

我在2009年患有抑郁症,有自杀念头和很多焦虑。我寻求治疗并开始练习正念。

 

2. 我的整个世界都在崩溃

我当时正经历着离婚,我害怕经济危机,也没有感受到朋友的支持。我的整个世界都在崩溃,我非常怀疑我是否有做出正确决定的能力。

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@Ilya Cheremnikh

Culture Yard创始人和B-Electric联合创始人

 

1. 焦虑变成抑郁,这是一个无止境的恶性循环

这事发生不止一次。通常或少数焦虑会变成抑郁,表现在一种或多种症状:从整夜无法入睡,到几个星期不能起床,从完全失去食欲到不能阻止自己吃食物,导致迅速长胖 20 公斤,容易情绪波动等等。

 

2. 放下手机,不要过度工作

它发生在我身上的原因有很多——经济压力通常是最大的原因。其他原因还可能是孤独和过度工作。

当这些问题发生时,我仍然可以继续工作,继续生活,可以把它们隐藏一段时间,但是只能隐藏到一定程度。

我有一些措施去避免自己陷入这些问题,比如准备应急计划,保持积极,在完全垮掉之前诚实对待自我感觉,定期与其他创业者分享,监督自我饮食、锻炼,保持定期休息,给自己一些空间,放下手机。

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@Nico

Wasavy’s Printshop创始人

 

1. 我日常工作时,常常感觉到很空虚

我我是在去年春天感到崩溃。到六月底,我感到精力耗竭,无论是身体还是在精神上,都完全丧失了力气。当时的我只是在应付日常工作,感到非常空虚。

 


图片来源: pixabay

2. 你真的应该多一点休息的时间

这可能是由于许多小事情加起来引起的,但我回想去年春天出现的最大问题是我的工作量。

首先,我的工作是定制印花T恤,从一次性古怪的衣服到数百件制服或品牌的赠品。这是做起来很有趣的体力劳动,我已经做了很多年了,所以我也知道春天是高峰期。

去年我对自己的工作进行了许多改进,因此进入春天高峰期后,我很自信地接了许多订单。我没有计数,但我大约在2至3个月期间每周连轴转工作了7天。我没有通宵赶工,所以我一直觉得自己是可以承受的。但慢慢的,疲惫感就出现了。

而这也是它越来越难的地方。你越累,犯的小错误就越多。然后,你做什么都变慢了。这意味着你需要为同一任务工作更多小时。然后你会更感到疲倦。再加上没有及时完成事情的压力。作为一个创业者,我觉得我们几乎都遇到了这个问题,我们真的很难放手,很难对拒绝新的订单或延长截止日期。

当我在经历这一切时,随着时间的过去,我就越来越不喜欢做我在做的事,但我明明在平时是非常喜欢我正在做的事的!最后,我只是盲目地工作,除了它之外什么都不做,陷入僵尸模式。

我坚持的另外一个原因还在于,我知道在那之后,在7月,我要回家几个星期,给我弟弟一个惊喜,他即将第二次当爸爸。拥有这个目标其实对我挺有帮助的,即使那个目标与我当时的斗争完全脱节。

但我需要改变一些东西,我需要同样的情况不会再次发生。所以,现在的我只是坚持这个规则:一周最多工作6天。其实,这对于很多人这很正常,甚至已经太多了。但是,当你开始经营自己的公司时,你很容易对它产生热情,非常投入,以至于你希望用尽每一点时间。这样做有一个好处,事情进展得更快,你会在某些方面也感觉很棒。最终你只需要认识到,身体和心灵在长期内能够充分发挥能力的限度总是有限的,就是这么简单。

每周休息一天似乎不多,但已经足够让我觉得更平衡。我可以多一点休息,吃好一点,和更多人见面。最重要的是,当我退后一点时,我能够更享受我的工作,更高效,也能得到一些新的想法。

对于其他人来说,他们可能也需要或多或少的休息时间。我的日常工作涉及相当多的体力劳动,所以我的身体更容易感到疲劳。但即使你不做任何体力劳动,每天高强度地使用你的头脑是同样的道理。所以有规律地多休息一点。你会意识到,当你多休息一点时,你实际上会得到接近10-20%的效率提升,这并没有什么感到内疚的;P

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@Geoffrey Handley

海涛资本合伙人

 

1. 这也是投资人面临的个人问题

作为一个以创始人为驱动力的风险投资公司,我们关心创业公司创始人的精神健康和幸福问题,也关注仍然存在的对精神健康的污名偏见。

在过去的12个月中,我们与两个创业公司合作,共同构建战略和框架,确保不会因为创始人的压力和崩溃丧失充分的资源分配和带来政策/文化的改变。我们做了许多应对,联合创始人们也在6至8个月后回到了公司的核心业务上。

除了创始人本身的健康受到影响之外,需要克服的另一个主要障碍在于整个团队以及董事会对精神健康的偏见误解以及污名化。

作为投资人,这对我们来说也是一个个人问题。我的一位联合创始人和我之前创立公司的首席技术官都遭受由于过多压力而导致的精神崩溃。不幸的事,我的联合创始人最终被接受了超过2年的护理,这严重地影响了他的生活,也对家庭,友谊和商业造成了影响。所以我相信,这是一个急需要关注的领域。

 

2. 解决这个问题是我们的责任

特别是在这个时代,越来越多的研究表明,高增长公司的创始人更容易遭遇这些问题。作为投资者和导师的我们有责任面对和处理这一问题。

 

The China Startup Pulse 播客:Playing to create a mentally healthy world with Enoch Li, Founder at Bearapy

 

 

China Startup Pulse播客最新一期播客采访了Enoch Li。Enoch Li 是”Stress in the City: Playing My Way Out of Depression”一书的作者,也是 BEARAPY小熊创意法的创始人,致力于帮助成年人获得内心乐趣来减少倦怠和心理健康问题。在本期节目中,Enoch 分享了自己与心理健康的斗争以及照顾员工心理健康的重要性。导师和投资者还需要承担为创业者创造健康环境的角色。来听这个期的播客,可以学习如何通过玩来创造一个心理健康的世界。

联系 Enoch Li:

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